こんにちは。田村です。
先日、サーブの練習をしました。最近はサーブに限らず全体的に調子が良かったのですが、この日は打っててもなかなか思う通りにサーブを打つことができませんでした。
リラックスして腕をスムーズに振ろうと思っても何故か力んでしまっていつもの爽快な感覚で打てませんでした。
打っていても力んでいるので肩が痛くなってしまいました。
その時は原因がよくわからず不完全燃焼な感じだったのですが、後日レッスンをやっていてわかったことがあります。
それは、トスアップ時に腕がたどる道筋が間違った道筋をたどっていたのが原因でした。
好調な時はトスアップの段階から腕と胴体が繋がって一体感があるのですが、
不調な時はトスアップの段階から腕と胴体が繋がっていないのでなんだかフワフワしていて不安なまま打っています。
そうなると繋がりが薄いままボールを打とうとするので腕が早いタイミングで出ようとしたり、力が伝わらないのを無理矢理腕を動かして力を補おうとしてしまいます。
これでは肩が痛くなるのは当然ですよね。
では良い時というのはその逆で、腕と胴体が繋がって一体感がありますから胴体からボールに向かっていっても腕が早く出ようとしないで胴体の動きと連動して少し遅れて付いてくるので力をスムーズに伝えることができます。
人の身体には動作をスムーズに行うための目には見えない道筋があります。
調子が悪いと腕の振り方を気にしてしまいがちですが、腕の振り方以前に胴体と腕が繋がりスムーズに動くコースやポイントを見つけてあげるだけでサーブの調子が飛躍的に良くなると思います。
人それぞれ力が通るポイントは微妙に違うと思いますのでどこがスムーズに動くコースなのか探してみてくださいね。
先日、サーブの練習をしました。最近はサーブに限らず全体的に調子が良かったのですが、この日は打っててもなかなか思う通りにサーブを打つことができませんでした。
リラックスして腕をスムーズに振ろうと思っても何故か力んでしまっていつもの爽快な感覚で打てませんでした。
打っていても力んでいるので肩が痛くなってしまいました。
その時は原因がよくわからず不完全燃焼な感じだったのですが、後日レッスンをやっていてわかったことがあります。
それは、トスアップ時に腕がたどる道筋が間違った道筋をたどっていたのが原因でした。
好調な時はトスアップの段階から腕と胴体が繋がって一体感があるのですが、
不調な時はトスアップの段階から腕と胴体が繋がっていないのでなんだかフワフワしていて不安なまま打っています。
そうなると繋がりが薄いままボールを打とうとするので腕が早いタイミングで出ようとしたり、力が伝わらないのを無理矢理腕を動かして力を補おうとしてしまいます。
これでは肩が痛くなるのは当然ですよね。
では良い時というのはその逆で、腕と胴体が繋がって一体感がありますから胴体からボールに向かっていっても腕が早く出ようとしないで胴体の動きと連動して少し遅れて付いてくるので力をスムーズに伝えることができます。
人の身体には動作をスムーズに行うための目には見えない道筋があります。
調子が悪いと腕の振り方を気にしてしまいがちですが、腕の振り方以前に胴体と腕が繋がりスムーズに動くコースやポイントを見つけてあげるだけでサーブの調子が飛躍的に良くなると思います。
人それぞれ力が通るポイントは微妙に違うと思いますのでどこがスムーズに動くコースなのか探してみてくださいね。
こんばんは。田村です。
今週は自分のテニスの調子の波が激しい１週間でした。
ここ最近は調子が良かったのが続いていたのですが、今週に入ってから調子が悪い状態が続いていました。
レッスンで生徒のボールを返球したり、自分の練習でもボールを打つ際に上手くタイミングが取れなかったり、腕を早く動かそうとしてしまい、ミスが多く、何だか残念な感じでした。
そんな調子が続いていたある日のレッスンで、ラリーをボレーで返球をしていた時に、ふと思い付きました。
それは「マジメに打ち返そうとしていないか？」という自分の心の中の言葉でした。
どういうことかというと、「スプリットステップをしなければいけない」「足を踏み込まなければいけない」とか「相手には上手く返さなければならない」とか「こうしないと上手く打てないし、カッコ悪い」といった思い込みが知らず知らずのうちに心の視界を狭くしてしまい、動きが悪くなっていたのです。
そこで、僕が取った解決策は「要らない思い込みは捨ててしまおう」そして「少し適当にやろう」という方法でした。
その方法を思い付く前までは調子が悪かったのですが、その後は嘘のように調子が良くなり、ボールとのタイミングの取り方も入り方もとても良くなりました。
具体的にどうなったかというとまず、無理をしてステップをしない、足を踏み込まないという点が良かったのかなと思います。
こんなこと書いたら一見不真面目な態度で生徒に返球していて「やる気があるのか？」、「ケシカラン！」とマジメな方々は思われるかも知れませんが、実際、そうした方が上手く返球できていますし気持ち良く打てています。
マジメに打とうとしている時はどうしても決まりきった動きをしようとしてしまい、上手くボールに入ることができません。
一方、要らない思い込みが無くなって心が軽くなると軸足にボールをギリギリまで引き込むことが出来ます。また、心に余裕（遊び）があるので色々なことが出来る気がします。
打っていてホントに楽しくなりましたね。
心にモヤがかかって視界が悪かったのが一気に晴れ渡った感じです。
フェデラーの練習動画を見ていると楽しんで遊んでいるかの様な印象を受けます。練習中にいろんなショットを試したり、トリックショットを打ったり。
もちろんマジメにやることが決して悪いわけではありません。以前のブログにも書きましたがマジメにやり過ぎている場合は遊び感覚で取り組めると、自然と結果も付いてくるのだと思います。
ゴールデンウィークが始まりましたね。皆さん休日を楽しみましょう♪
今週は自分のテニスの調子の波が激しい１週間でした。
ここ最近は調子が良かったのが続いていたのですが、今週に入ってから調子が悪い状態が続いていました。
レッスンで生徒のボールを返球したり、自分の練習でもボールを打つ際に上手くタイミングが取れなかったり、腕を早く動かそうとしてしまい、ミスが多く、何だか残念な感じでした。
そんな調子が続いていたある日のレッスンで、ラリーをボレーで返球をしていた時に、ふと思い付きました。
それは「マジメに打ち返そうとしていないか？」という自分の心の中の言葉でした。
どういうことかというと、「スプリットステップをしなければいけない」「足を踏み込まなければいけない」とか「相手には上手く返さなければならない」とか「こうしないと上手く打てないし、カッコ悪い」といった思い込みが知らず知らずのうちに心の視界を狭くしてしまい、動きが悪くなっていたのです。
そこで、僕が取った解決策は「要らない思い込みは捨ててしまおう」そして「少し適当にやろう」という方法でした。
その方法を思い付く前までは調子が悪かったのですが、その後は嘘のように調子が良くなり、ボールとのタイミングの取り方も入り方もとても良くなりました。
具体的にどうなったかというとまず、無理をしてステップをしない、足を踏み込まないという点が良かったのかなと思います。
こんなこと書いたら一見不真面目な態度で生徒に返球していて「やる気があるのか？」、「ケシカラン！」とマジメな方々は思われるかも知れませんが、実際、そうした方が上手く返球できていますし気持ち良く打てています。
マジメに打とうとしている時はどうしても決まりきった動きをしようとしてしまい、上手くボールに入ることができません。
一方、要らない思い込みが無くなって心が軽くなると軸足にボールをギリギリまで引き込むことが出来ます。また、心に余裕（遊び）があるので色々なことが出来る気がします。
打っていてホントに楽しくなりましたね。
心にモヤがかかって視界が悪かったのが一気に晴れ渡った感じです。
フェデラーの練習動画を見ていると楽しんで遊んでいるかの様な印象を受けます。練習中にいろんなショットを試したり、トリックショットを打ったり。
もちろんマジメにやることが決して悪いわけではありません。以前のブログにも書きましたがマジメにやり過ぎている場合は遊び感覚で取り組めると、自然と結果も付いてくるのだと思います。
ゴールデンウィークが始まりましたね。皆さん休日を楽しみましょう♪
こんばんは。田村です。
さっき練習から帰宅して自転車を庭に置きに行ったらカエルが一匹ピョンピョン跳ねてました。
今年になって初めて見ましたね。
もう春なんだなぁと改めて感じました。そういえば今日は部屋のストーブも片付けたばかりなので春を感じるのは人間も動物も同じなのかなと思いました。
ところで、最近テニスをやっていて筋肉痛になることがあります。
どこが痛くなるかというと、太ももの裏側が痛くなります。
筋肉痛が決して良いという訳では無いですが、この筋肉痛は自分にとっては嬉しい痛みです。
何故かというと太ももの裏側は達人が使う筋肉だからです。
その筋肉が上手く使えているのかは別として少なからず使われている為に筋肉痛が起きているのだと思います。
太ももの裏側はハムストリングスと呼ばれています。
対して表側の筋肉は大腿四頭筋と言い、凡人はこちら側の筋肉が痛くなる傾向が強いです。
痛くなるということはその筋肉を主に使って動作をしていることになります。
何故、ハムストリングスは達人の筋肉で大腿四頭筋は凡人の筋肉なのでしょうか。
その理由は筋肉それぞれの役割にあります。
まず、大腿四頭筋（表側の筋肉）の役目は車でいうブレーキの役目を担っています。
対するハムストリングス（裏側の筋肉）はアクセルの役目を担っています。
自分を含め、我々一般人の多くは表側すなわち大腿四頭筋を主に使って動こうとします。
大腿四頭筋の役目はブレーキですから一般人の多くはアクセルをふかしながらブレーキをかけて動いているものと考えて良いと思います。
その証拠に一般人の多くは運動すると太ももの上（大腿四頭筋）が痛くなります。
対して達人は動く時に表側の筋肉を使うのではなく、主に裏側の筋肉を使って動いているので動作がとてもスムーズで力の伝え方が上手なのですね。
すなわち凡人ほど太ももの表側の筋肉を使っていて達人になるほど裏側の筋肉を使っているわけです。
ではどのようにすれば凡人の我々が達人の筋肉を使えるようになるのか。
それは立ち方や姿勢が関係してくると思います。
もちろん人それぞれ感覚やバックボーンが違うので個人差はあると思いますが、少しずつでも意識し、訓練していくと少なからず使えるようにはなると思います。
直立した時の重心が足のどのあたりにあるのか、どのような姿勢で立っているか、動作をした時に裏側を意識して動くなど、たくさんありますね。
僕はこの事を知ってからもう何年も経ちますが、最初は裏側をどうやって動かすのかさえ良くわからず何度も挫折しかけました。
しかし、わからないなりに道を歩く時や階段を上る時、自転車のペダルをこぐ時など意識してやると少しずつ使えるようになるんですね。
自分もまだまだわからない事だらけなので毎日が修行だと思って気長に取り組んでいきたいと思います。
急には使えるようにはならないかもしれませんが長い目で見て焦らず取り組んでいきましょうね。
さっき練習から帰宅して自転車を庭に置きに行ったらカエルが一匹ピョンピョン跳ねてました。
今年になって初めて見ましたね。
もう春なんだなぁと改めて感じました。そういえば今日は部屋のストーブも片付けたばかりなので春を感じるのは人間も動物も同じなのかなと思いました。
ところで、最近テニスをやっていて筋肉痛になることがあります。
どこが痛くなるかというと、太ももの裏側が痛くなります。
筋肉痛が決して良いという訳では無いですが、この筋肉痛は自分にとっては嬉しい痛みです。
何故かというと太ももの裏側は達人が使う筋肉だからです。
その筋肉が上手く使えているのかは別として少なからず使われている為に筋肉痛が起きているのだと思います。
太ももの裏側はハムストリングスと呼ばれています。
対して表側の筋肉は大腿四頭筋と言い、凡人はこちら側の筋肉が痛くなる傾向が強いです。
痛くなるということはその筋肉を主に使って動作をしていることになります。
何故、ハムストリングスは達人の筋肉で大腿四頭筋は凡人の筋肉なのでしょうか。
その理由は筋肉それぞれの役割にあります。
まず、大腿四頭筋（表側の筋肉）の役目は車でいうブレーキの役目を担っています。
対するハムストリングス（裏側の筋肉）はアクセルの役目を担っています。
自分を含め、我々一般人の多くは表側すなわち大腿四頭筋を主に使って動こうとします。
大腿四頭筋の役目はブレーキですから一般人の多くはアクセルをふかしながらブレーキをかけて動いているものと考えて良いと思います。
その証拠に一般人の多くは運動すると太ももの上（大腿四頭筋）が痛くなります。
対して達人は動く時に表側の筋肉を使うのではなく、主に裏側の筋肉を使って動いているので動作がとてもスムーズで力の伝え方が上手なのですね。
すなわち凡人ほど太ももの表側の筋肉を使っていて達人になるほど裏側の筋肉を使っているわけです。
ではどのようにすれば凡人の我々が達人の筋肉を使えるようになるのか。
それは立ち方や姿勢が関係してくると思います。
もちろん人それぞれ感覚やバックボーンが違うので個人差はあると思いますが、少しずつでも意識し、訓練していくと少なからず使えるようにはなると思います。
直立した時の重心が足のどのあたりにあるのか、どのような姿勢で立っているか、動作をした時に裏側を意識して動くなど、たくさんありますね。
僕はこの事を知ってからもう何年も経ちますが、最初は裏側をどうやって動かすのかさえ良くわからず何度も挫折しかけました。
しかし、わからないなりに道を歩く時や階段を上る時、自転車のペダルをこぐ時など意識してやると少しずつ使えるようになるんですね。
自分もまだまだわからない事だらけなので毎日が修行だと思って気長に取り組んでいきたいと思います。
急には使えるようにはならないかもしれませんが長い目で見て焦らず取り組んでいきましょうね。
こんばんは。田村です。
最近、練習をしていて新しく感じたことがあります。
それは、ボールを打つ際に「胴体とボールをリンクさせる」感覚です。
普段はボールを打つ際に胴体が前に回転してからラケットが遅れて出てくることを意識しています。
上手く出来たときは楽にスウィングできますし、ボールも簡単に飛んでくれてとても楽しいです。
が、少なからず腕の存在を意識しながら動作しているのでまだ完璧ではありません。
そしてタイトルに書いた通り「胴体とボールをリンクさせる」感覚でボールを打つことができると何が良いかというと、腕をどうしようとか余計なことを考えなくてもボールを打つことができることです。
ボールに対して胴体が繋がっているとボールを打つ手続きがシンプルになってただ胴体を合わせるだけでボールを打つことができます。
まるで腕の存在が無いような感じでボールを打てます。
ですからよりボールを自分の懐に引き込めることができるのでより強くボールを打つことができます。
ただ、この感覚はまだ調子が良い時だけしかできないのですが。汗
調子が悪いと如何に腕を動かしてボールを打とうかというところに着目してしまうのですが、それでは質の良いボールは安定して打てないと思います。
ボールに対して胴体を繋げることができれば腕は自然と付いて来てくれますので腕を振ろうとか考える必要は無いのですね。
その為には体幹を動かす感覚を鍛えることが必要ではないかと思います。
レッスンでも生徒さんの動きを観察していると自然にスウィングできている時は胴体から動き始めて遅れて腕が付いて来る動きです。
逆にミスをしている時は必ずと言って良いほど胴体よりも先に腕が出て来てしまうとネットにかけたりコントロールが乱れだします。
個人的に思ったのですがある意味、この胴体とボールをリンクさせるというのは究極な感じがします。
シンプルですし、もし出来るようになったら腕の振り方云々なんて考える必要が無くなるわけですから自分の中ではまるで仙人にでもなったかのような妄想をしています。笑
まだまだこの感覚で打てることが少ないですが、胴体をボールに繋げて打てるように修行していきたいと思います。
↓ネットで仙人の写真を探したらこんなのが見つかりました。笑
最近、練習をしていて新しく感じたことがあります。
それは、ボールを打つ際に「胴体とボールをリンクさせる」感覚です。
普段はボールを打つ際に胴体が前に回転してからラケットが遅れて出てくることを意識しています。
上手く出来たときは楽にスウィングできますし、ボールも簡単に飛んでくれてとても楽しいです。
が、少なからず腕の存在を意識しながら動作しているのでまだ完璧ではありません。
そしてタイトルに書いた通り「胴体とボールをリンクさせる」感覚でボールを打つことができると何が良いかというと、腕をどうしようとか余計なことを考えなくてもボールを打つことができることです。
ボールに対して胴体が繋がっているとボールを打つ手続きがシンプルになってただ胴体を合わせるだけでボールを打つことができます。
まるで腕の存在が無いような感じでボールを打てます。
ですからよりボールを自分の懐に引き込めることができるのでより強くボールを打つことができます。
ただ、この感覚はまだ調子が良い時だけしかできないのですが。汗
調子が悪いと如何に腕を動かしてボールを打とうかというところに着目してしまうのですが、それでは質の良いボールは安定して打てないと思います。
ボールに対して胴体を繋げることができれば腕は自然と付いて来てくれますので腕を振ろうとか考える必要は無いのですね。
その為には体幹を動かす感覚を鍛えることが必要ではないかと思います。
レッスンでも生徒さんの動きを観察していると自然にスウィングできている時は胴体から動き始めて遅れて腕が付いて来る動きです。
逆にミスをしている時は必ずと言って良いほど胴体よりも先に腕が出て来てしまうとネットにかけたりコントロールが乱れだします。
個人的に思ったのですがある意味、この胴体とボールをリンクさせるというのは究極な感じがします。
シンプルですし、もし出来るようになったら腕の振り方云々なんて考える必要が無くなるわけですから自分の中ではまるで仙人にでもなったかのような妄想をしています。笑
まだまだこの感覚で打てることが少ないですが、胴体をボールに繋げて打てるように修行していきたいと思います。
↓ネットで仙人の写真を探したらこんなのが見つかりました。笑
こんばんは。田村です。
先日、レッスンの合間にサービスの練習をしました。
最近はボールを打つ前にある身体ワークを行ってからボールを打つようにしています。
それは、腕を使わないで胴体から動きが始まる動きなのですが、
そのワークを行ってからボールを打つととても楽にボールを打つことができます。
これはサーブでもストロークでも同じで胴体からの動きに任せてあげると楽に打てますし、スピンも自然とかかるのでとても心地良いです。
ワークをやった直後は身体が動きを憶えているのでとてもスムーズに動けるのですが、段々動きが強引になったりわからなくなってしまいます。
そうなったらまたワークを行って動きを確認します。
ワークを行う、実際に打つ、ワークを行う、実際に打つ、の繰り返しで練習していくと徐々に身体に染み込みこんできます。
またそれを繰り返していくと新しい感覚が芽生えてきたりします。
こういう作業をしていると一見地味な作業ですが自分にとってはとても面白い作業です。
そこから突然わからなかったことがわかった時の感動は何物にもかえられないものがあります。
今回、そのワークをしていて思い出したのは以前に武道の先生に身体の動きについて習っていた時期があり、その時に教えてもらったことがもしかしたらこのことだったのかなと思い出しました。
そのワークショップに参加した時は先生の言っていることがほとんど理解できておらず、先生にお叱りを受けたりとあまり良い思い出はなかったのですが、
その時に習ったワークと今回のワークはとても共通しているポイントがあると思いました。
そして先程、その模様の動画を見直してみましたが、今なら先生の言っていることがとても良くわかります。（わかるような気がする？汗）
その動画には昔の自分も映っていてとても恥ずかしかったです。
当時は良くわからなかったことが時間が経つとわかるようになってくるので、
あの時のことは決して無駄ではなかった訳です。
こういう昔の事が今になってリンクする時の感覚もとても面白いなあと思います。
ですから今、わからなくても落ち込む必要はありません。
時が経つと突然わかるようになるので気長に取り組んでいきましょう。
P・S 読んでいただきありがとうございます。良かったら下の拍手ボタンなどをポチッと押していただけたら嬉しいです。
フェイスブックやっています。http://www.facebook.com/tamusontennisをクリックしてもらうと見れます。よろしくどーぞ！
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最近はボールを打つ前にある身体ワークを行ってからボールを打つようにしています。
それは、腕を使わないで胴体から動きが始まる動きなのですが、
そのワークを行ってからボールを打つととても楽にボールを打つことができます。
これはサーブでもストロークでも同じで胴体からの動きに任せてあげると楽に打てますし、スピンも自然とかかるのでとても心地良いです。
ワークをやった直後は身体が動きを憶えているのでとてもスムーズに動けるのですが、段々動きが強引になったりわからなくなってしまいます。
そうなったらまたワークを行って動きを確認します。
ワークを行う、実際に打つ、ワークを行う、実際に打つ、の繰り返しで練習していくと徐々に身体に染み込みこんできます。
またそれを繰り返していくと新しい感覚が芽生えてきたりします。
こういう作業をしていると一見地味な作業ですが自分にとってはとても面白い作業です。
そこから突然わからなかったことがわかった時の感動は何物にもかえられないものがあります。
今回、そのワークをしていて思い出したのは以前に武道の先生に身体の動きについて習っていた時期があり、その時に教えてもらったことがもしかしたらこのことだったのかなと思い出しました。
そのワークショップに参加した時は先生の言っていることがほとんど理解できておらず、先生にお叱りを受けたりとあまり良い思い出はなかったのですが、
その時に習ったワークと今回のワークはとても共通しているポイントがあると思いました。
そして先程、その模様の動画を見直してみましたが、今なら先生の言っていることがとても良くわかります。（わかるような気がする？汗）
その動画には昔の自分も映っていてとても恥ずかしかったです。
当時は良くわからなかったことが時間が経つとわかるようになってくるので、
あの時のことは決して無駄ではなかった訳です。
こういう昔の事が今になってリンクする時の感覚もとても面白いなあと思います。
ですから今、わからなくても落ち込む必要はありません。
時が経つと突然わかるようになるので気長に取り組んでいきましょう。
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